Langkah yang Harus dilakukan saat Pandemi

1.Menjaga Pola Makan SehatKebiasaan baik pertama yang terkesan mudah padahal sebenarnya sulit dilakukan secara konsisten adalah menjaga pola makan sehat. Kamu bisa memulainya dengan menimbang kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pastikan semua kebutuhan nutrisi harian tubuh terpenuhi dengan baik dan seimbang. 2.Tidur yang CukupMemiliki tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci hidup sehat. Kualitas tidur yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Meski jumlah jam tidur yang dibutuhkan bisa berbeda-beda pada setiap orang, para ahli merekomendasikan orang dewasa usia 18-60 tahun untuk tidur setidaknya tujuh jam atau lebih per malam.3.Jaga Kesehatan MentalPandemi dapat membuat siapa saja stres dan cemas. Terlebih ketika melihat berita yang ditayangkan di televisi atau media sosial. Padahal, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Jadi, luangkanlah waktu untuk meditasi, relaksasi, habiskan waktu berkualitas bersama orang terdekat, atau lakukan hal menyenangkan lainnya. 4.Perhatikan Kondisi KesehatanJika kamu memiliki obat yang diresepkan untuk kondisi apapun, pastikan untuk meminumnya sesuai anjuran. Penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, asma, dan banyak lainnya harus diawasi dengan minum obat sesuai resep. Pastikan untuk menghubungi layanan kesehatan jika ada gejala yang mencurigakan.Jika kamu merasa sehat-sehat saja, atau tidak ada riwayat penyakit yang diderita bukan berarti bisa tenang-tenang saja, lho. Lakukanlah pemeriksaan kesehatan secara rutin, agar kamu bisa mengetahui status kesehatanmu. Dengan begitu, jika ada penyakit atau gangguan pada tubuh, kamu bisa segera mengetahuinya.

5.Perbanyak Aktivitas Fisik

Meski pusat kebugaran belum banyak yang beroperasi maksimal, ada banyak cara lain yang bisa kamu lakukan untuk tetap aktif secara fisik, lho. Misalnya berolahraga di rumah dengan mengikuti video tutorial yang tersedia di Youtube atau platform lainnya.


Tips Olahraga Selama Pandemi